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カップ麺のカロリーと塩分を調べました💦

投稿日:2018年5月11日 更新日:

今やカップ麺は一大市場ですね。
栄養には気を付けている我が家でも、いざという時のためにカップ麺は買ってあります。
体にはあまりよくないと分かっていても、食べたくなる時もあるんですよね。

でも、やはり気になるのはそのカロリーと塩分でしょう。

 

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カップ麺ブランド・商品別販売シェア
ランキングベスト30

カップ麺のシェアランキングベスト30のカロリーと塩分を調べてみました。

(平成30年12月31日更新)

順位 ブランド・商品名 メーカー カロリー
(kcal)
塩分
(g)
1 カップヌードル 77g 日清食品 353 4.8
2 マルちゃん 赤いきつねうどん 96g 東洋水産 432 6.6
3 カップヌードル シーフードヌードル 75g 日清食品 323 4.8
4 マルちゃん 緑のたぬき天そば(東) 101g 東洋水産 482 6.1
5 ペヤング ソースやきそば 120g まるか食品 544 3.6
6 日清焼そばU.F.O 129g 日清食品 556 5.9
7 日清のどん兵衛 きつねうどん 西 95g 日清食品 409 5.6
8 カップヌードル カレー 85g 日清食品 422 4.4
9 マルちゃん ごつ盛り ソース焼そば 171g 東洋水産 784 5.6
10 マルちゃん おそば屋さんの鴨だしそば 98g 東洋水産 394 5.6
11 日清のどん兵衛 きつねうどん 東 96g 日清食品 413 5.4
12 一平ちゃん 夜店の焼そば 135g 明星食品 607 4.7
13 マルちゃん 麵づくり 鶏ガラ醤油 97g 東洋水産 297 6.1
14 日清麺職人 醤油 91g 日清食品 295 5.6
15 日清のどん兵衛 肉うどん 87g 日清食品 391 5.4
16 スープヌードル 59g 日清食品 266 4.1
17 長崎ちゃんぽん 93g マルタイ 430 4.7
18 日清のどん兵衛 天ぷらそば 東 100g 日清食品 471 5.9
19 カップヌードル トムヤムクンヌードル 75g 日清食品 354 5.0
20 マルちゃん ホットワンタン 醤油 46g 東洋水産 235 4.3
21 スープヌードル シーフード 61g 日清食品 265 4.1
22 日清のどん兵衛 鴨だしそば 105g 日清食品 414 6.5
23 マルちゃん ごつ盛り ワンタン醤油ラーメン  171g 東洋水産 517 6.1
24 日清のどん兵衛 天ぷらそば 西 100g 日清食品 467 6.2
25 カップヌードル ミニ 36g 日清食品 163 2.4
26 ニュータッチ 横浜もやしそば 95g ヤマダイ 417 6.6
27 日清麺職人 味噌 97g 日清食品 319 5.8
マルちゃん 赤いきつねうどん 西 96g 東洋水産 436 6.1
29 マルちゃん ワンタン しょうゆ味 32g 東洋水産 163 3.0
30 スーパーカップ 大盛りいか焼そば 167g エースコック 703 6.3

 

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カロリーが高いカップ麺は?

カロリーが高いカップ麺ベスト3は

1位 マルちゃん ごつ盛り ソース焼そば 784kcal
2位 スーパーカップ 大盛りいか焼そば 703kcal
3位 一平ちゃん 夜店の焼そば 607kcal

焼きそばが上位を占めました。
その中でもマルちゃんごつ盛りソース焼そば171gのカロリーがナンバー1という結果でした。
逆に、ノンフライ麺の日清麺職人はカロリーが低いという結果がでました。

 

塩分が高いカップ麺は?

カップ麺は塩分が多いのですが、そのベストというかワースト3は

1位 マルちゃん 赤いきつねうどん 6.6g
1位 ニュータッチ 横浜もやしそば 6.6g
3位 日清のどん兵衛 鴨だしそば 6.5g

横浜もやしそばがランキングされていますが、うどんやそばなどの和風麺は塩分が高いことがわかりました。

厚生労働省が出している日本人の食事摂取基準では食塩相当量の目標量を男性8.0g/日未満、女性7.0g/日未満と定めていますので、これらのカップ麺を食べてしまうと、もうほぼ塩分は充たされてしまいますね💦

 

まとめ

カップ麺ではカロリーよりも塩分量が問題であることがわかりました。
その他にもカップ麺には添加物などあまり摂取したくない物も含まれていますので、カップ麺はほどほどに、自分で制御できる量を食べてくださいね。

 

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-その他

執筆者:


  1. 1 より:

    どん兵衛の塩分、東西を間違ってます。

  2. kimikos より:

    ご指摘ありがとうございました。
    日清食品のホームページを確認し、記事を更新いたしました。

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