カップ麺のカロリーと塩分を大比較!!（令和版）

2018年に「カップ麺のカロリーと塩分を調べました💦」という記事を紹介し、
非常にたくさんの方に読んでいただきました。

カップ麺のカロリーと塩分を調べました💦

今やカップ麺は一大市場ですね。 栄養には気を付けている我が家でも、いざという時のためにカップ麺は買ってあります。 体にはあまりよくないと分かっていても、食べたくなる時もあるんですよね。 でも、やはり気になるのはそのカロリーと塩分で...

kimikos.com

2018.05.11

今や、カップ麺は常備食として各家庭に何個かは買い置きがされている食品となっています。

こちらの以前の記事の検索結果で、たくさんの方がカップ麺の塩分を気にされていることがわかりました。

前回の記事から2年。
令和となり、各メーカーでいくつかのカップ麺のカロリーや塩分に変更があったようですので、今回は全国のスーパーマーケットでの売り上げトップ20のカップ麺のカロリーと塩分をご紹介したいと思います。

カップ麺ブランド・商品別売り上げ ランキングベスト20

令和2年4月16日現在、各メーカーHPから調査しました。

カロリーが高いカップ麺は？

カロリーが高いカップ麺ベスト３は

1位　マルちゃん　ごつ盛り　ソース焼そば　784kcal
2位　一平ちゃん　夜店の焼そば　607kcal
3位　日清焼そば　U.F.O　556kcal

やはり前回同様、高カロリーのカップ麺は焼きそばが上位を占めました。
その中でもマルちゃんごつ盛りソース焼そば171ｇのカロリーがナンバー１という結果でした。
逆に、カロリーが低いのはあっさりおいしいカップヌードル各種、ノンフライ麺の日清麺職人という結果がでました。

塩分が高いカップ麺は？

カップ麺はもともと塩分が多いのですが、そのベストというかワースト３は

1位　マルちゃん　赤いきつねうどん　6.6g
2位　マルちゃん　緑のたぬき天そば（東）　6.2g
2位　マルちゃん　ごつ盛り　ワンタン醤油ラーメン　6.2g
2位　マルちゃん　麺づくり　鶏ガラ醤油　6.2g

見事にマルちゃんが上位を独占しました！
カップ麺の中でもうどんやそばなどの和風麺は塩分が高いことがわかりますね。

厚生労働省が出している日本人の食事摂取基準は今年、改正があり、食塩相当量の目標量がさらに引き下げられました。
男性7.5g/日未満、女性6.5g/日未満と変更されましたので、これらのカップ麺を食べてしまうと、もうほぼ塩分は充たされてしまいますね💦　怖い…

まとめ

カップ麺の売り上げは前回から若干の変動があり、カロリーや塩分も微妙に変わっていました。
時々食べたくなるカップ麺ですが、塩分摂取には注意が必要ですね。
麺は食べて、スープを残せば塩分は約半分に抑えられます。
また、カップ麺には添加物などあまり摂取したくない物も含まれていますので、カップ麺はほどほどに、自分で制御できる量を食べてくださいね。